W Internecie często można przeczytać zdania tego typu:
„To duchowe przebudzenie”
„Czas na wątrobę (medycyna chińska)”
„Ktoś o tobie myśli”
„To oznaka ukrytego niepokoju”
W rzeczywistości, w większości przypadków, jest to coś o wiele prostszego.
Najczęstsze powody
Cykle snu
Sen składa się z cykli trwających około 90 minut. Cykl często kończy się między 3 a 4 nad ranem, co ułatwia doświadczanie mikroprzebudzeń.
Stres lub lęk:
Poziom kortyzolu (hormonu stresu) zaczyna wzrastać wczesnym rankiem. Jeśli jesteś pod presją, możesz się wtedy obudzić.
Problemy trawienne lub glikemiczne.
Ciężka kolacja lub zbyt duża ilość cukru wieczorem mogą mieć wpływ na sen.
Zaburzenia snu
Bezsenność, bezdech senny lub płytki sen mogą być przyczyną częstych wybudzeń w tym samym czasie.
Nawyk
Jeśli budzisz się o tej porze kilka razy, mózg może się „nauczyć” robić to regularnie.
Kontynuuj na następnej stronie
